FITNESS

Cette section propose différentes activités sportives de remise en forme pour les adultes :

Body Zen
Cross Training
Gym Douce
Body Sculpt (renforcement musculaire)
Pilates
Streching
Yoga
Zumba kids (7/12 ans)
Zumba (dès 16 ans)

Vous avez la possibilité de participer aux cours de votre choix préalablement sélectionnés lors de votre inscription.

Le BODY SCULPT, avec ou sans accessoires, permet un travail ciblé sur l’ensemble des muscles du corps. C’est la discipline idéale pour sculpter votre corps. Son programme est axé sur l’endurance et le renforcement musculaire, pour une silhouette sculptée et affinée ! Vous alternerez exercices de cardio et exercices de musculation réalisés avec du matériel, tel que des élastiques, des bâtons ou encore des haltères. Un renforcement efficace sur toutes les parties du corps : les abdominaux, les jambes, les bras, le dos, les pectoraux et les fessiers. Tous les efforts sont coordonnés afin que chaque partie de votre corps soit développée harmonieusement.

La GYM DOUCE, comme son nom l’indique, permet de s’entraîner sans réclamer au corps un effort violent. Pour autant, cette pratique douce n’est pas de tout repos : elle améliore le rythme cardiaque, la souplesse, le tonus musculaire…, tout en protégeant ses articulations. Elle permet aussi de se détendre et de s’initier à la méditation.

La méthode PILATES est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques. Elle repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement. Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices. Une bonne posture est essentielle à la pratique du Pilates. Les exercices sont laborieux, mais doux : sans mouvements brusques et sans chocs d’impact. Ils ne doivent jamais causer de douleur, ni surtaxer un groupe musculaire.

Le YOGA : Voici une première approche très générale et très simple pour le présenter ; c’est une discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété d’exercices et de techniques. Les techniques employées utilisent des postures physiques (appelées asanas), des pratiques respiratoires (pranayama) et de méditation, ainsi que la relaxation profonde (yoga nidra). Le mot YOGA signifie « unir », « relier ». Par sa pratique, un adepte peut commencer à équilibrer et à relier tous les aspects de son être [ physique, énergétique, émotionnel, mental et spirituel ] c’est-à-dire tous les éléments nécessaires pour avoir une vie pleine et harmonieuse.

Le BODYZEN associe des exercices de yoga, de tai chi et de la méthode Pilate qui vous aident à vous sentir fort, centré sur vous-même et serein. Prenez le temps d’une pause salvatrice face au stress et aux contraintes de la vie quotidienne : un cours collectif de 55 minutes, sur fond musical, qui améliore votre bien-être physique et mental.

Le CROSS TRAINING est une activité physique très complète qui vise à effectuer plusieurs exercices à la suite, avec peu (voire pas, selon le niveau) de temps de récupération. Vous effectuerez des exercices variés de cardio et de renforcement musculaire. Vous alternerez entre exercices aux poids du corps et exercices avec du matériel (kettlebells, haltères, cordes et élastiques). Les enchaînements sont courts, mais vraiment intenses ! Tout votre corps sera sollicité, le cross training fait participer tous vos groupes musculaires, c’est donc un entraînement full body qui vous aidera à développer tant le haut que le bas de votre corps.

La ZUMBA® Fitness est le phénomène danse-gym qui incorpore la musique et les mouvements des danses latines et internationales, créant ainsi des séances d’entrainement dynamiques, amusantes et efficaces pour tous. La Zumba® est un programme original, sensationnel et unique. Ce qui en fait son succès réside dans les éléments suivants : C’est amusant ! Cours cardio déguisé en danse. Les participants s’amusent tout en faisant de l’exercice. C’est facile ! Accessible à tous sans niveau de difficulté. C’est efficace ! Entrainement basé sur le cardio training, travail de résistance (le cœur), de sculpture du corps et de tonification des muscles. On se sent bien et à l’aise dans un cours de Zumba®, c’est génial pour l’esprit et pour le corps.

Le STRETCHING est une pratique dite « douce » qui consiste à s’étirer et s’assouplir. Basé sur des mouvements lents et maîtrisés alliés à une respiration profonde, le stretching vous invite à la détente et à la relaxation. Les séances de stretching contribuent également à l’amélioration de notre mobilité, indispensable dans les gestes et mouvements du quotidien mais aussi dans l’amélioration de performances sportives.